Русич волейбол - изучение правил игры в волейбол. Упражнения: прыжки на скакалке, подъёмы туловища из положения лёжа, отжимания от пола, выпрыгивание из приседа.

Русич силовая - изучение методики тренировки русского жима, классического жима. Комплекс упражнений на все группы мышц. Упражнения: приседания с весом, подъем туловища из положения лёжа, подтягивания на перекладине, упражнения с ... Читать дальше »